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健身练马甲线的动作有哪些

随着现在很多女生健身意思的提高,马甲线成了很多女生健身的动力和目标。不过要想练就一身马甲线也是需要付出努力的,还需要知道正确的训练动作,那么健身练马甲线的动作有哪些呢?船式首先我们先来一个简单好做的动作,首先平躺在地面上,双手放置在身体两侧,双腿伸直,然后上半身半直立,双腿也向上伸,使上半身与双腿呈六十度角。均匀呼吸,保持这个动作两分钟左右。这个动作可以收腹瘦臀,久坐的白领们不妨来尝试一下。侧板式身体平躺在瑜伽垫上,然后用一侧手臂支撑身体,仅靠一侧的手臂和腿维持平衡,收缩腹部,均匀呼吸,保证身体

击打沙袋练习的弊端

击打沙袋是拳击训练必备的一个练习器材,进行打沙袋练习可以全面检验自己的攻击威力,用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤。打沙袋看起来是一件很简单的事情,用一个袋子装上沙,挂起来打就是了,有不少习武者,打了多年沙袋,却不能提高自己的水平,那么击打沙袋练习的弊端是什么呢?1.击打没有实战意识。因沙袋没有手脚,不会还手,所以练习者往往精神放松,猛打一气,可以看到在练习中威风十足,拳脚如雨,可一投入实战,就手脚僵硬,精神紧张,不能发挥平素练习的功力。这就是练习中没有把沙袋设想为一个人之故。没有将攻防、步

喝铁观音有什么好处

铁观音是我国十大名茶之一,原产于福建安溪,铁观音茶介于绿茶和红茶之间,属于半发酵茶类,清香雅韵,冲泡后有天然的兰花香,滋味纯浓,香气馥郁持久,有“七泡有余香之誉 ”。那么喝铁观音有什么好处呢?1、抗衰老据日本奥田拓勇试验结果,证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。而铁观音的茶多酚含量很高,尤其是带有兰香的铁观音更为丰富,故常喝铁观音抗衰老作用明显,很多安溪百岁老人都有喝茶习惯。2、减肥瘦身研究表明,铁观音中含有大量的茶多酚物质,不仅可提高脂肪分解酶的作用,而且可促进组织的中性脂肪酶的代谢活
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